https://move.cyber-neurones.org/tags/preparation/ Recent content in Preparation on Blog GoHugo de Fredô : Linux, Proxmox, IA, Trail, Course, Randonnée, Gravel, Ski de Randonnée Hugo fr Sun, 09 Nov 2025 00:00:00 +0000 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2025/ Sun, 09 Nov 2025 00:00:00 +0000 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2025/ Preparation 2025 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2024/ Sun, 03 Nov 2024 00:00:00 +0000 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2024/ Preparation 2024 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2023/ Sun, 05 Nov 2023 00:00:00 +0000 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2023/ Preparation 2023 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2019/ Sun, 03 Nov 2019 00:00:00 +0000 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2019/ Preparation 2019 https://move.cyber-neurones.org/post/2019/07/2019-07-08-utmb-ccc-debut-de-la-preparation/ Mon, 08 Jul 2019 00:00:00 +0000 https://move.cyber-neurones.org/post/2019/07/2019-07-08-utmb-ccc-debut-de-la-preparation/ <p>Tous les indicateurs sont aux plus bas, deux mois avant la course &hellip; VO2max au plus en chute à 46 (normalement entre 51 et 50). Et en mode &ldquo;non productif&rdquo; &hellip; misère.</p> <p><a href="https://www.cyber-neurones.org/wp-content/uploads/2019/07/capture-decran-2019-07-08-a-09-11-42.png"><img src="images/capture-decran-2019-07-08-a-09-11-42.png" alt=""></a> <a href="https://www.cyber-neurones.org/wp-content/uploads/2019/07/capture-decran-2019-07-08-a-09-22-04.png"><img src="images/capture-decran-2019-07-08-a-09-22-04.png" alt=""></a> <a href="https://www.cyber-neurones.org/wp-content/uploads/2019/07/capture-decran-2019-07-08-a-09-13-33.png"><img src="images/capture-decran-2019-07-08-a-09-13-33.png" alt=""></a>En plus c&rsquo;est marqué qu&rsquo;il faut un niveau minimum de 400 (pour être Finisher), et je dois être à 380 en ce moment &hellip; Misère.</p> <p><a href="https://www.cyber-neurones.org/wp-content/uploads/2019/07/capture-decran-2019-07-01-a-09-57-10.png"><img src="images/capture-decran-2019-07-01-a-09-57-10.png" alt=""></a> <a href="https://www.cyber-neurones.org/wp-content/uploads/2019/07/capture-decran-2019-07-08-a-09-18-28.png"><img src="images/capture-decran-2019-07-08-a-09-18-28.png" alt=""></a> <a href="https://www.cyber-neurones.org/wp-content/uploads/2019/07/capture-decran-2019-07-08-a-09-10-49.png"><img src="images/capture-decran-2019-07-08-a-09-10-49.png" alt=""></a> <a href="https://www.cyber-neurones.org/wp-content/uploads/2019/07/capture-decran-2019-07-08-a-09-15-18.png"><img src="images/capture-decran-2019-07-08-a-09-15-18.png" alt=""></a> <a href="https://www.cyber-neurones.org/wp-content/uploads/2019/07/capture-decran-2019-07-08-a-09-11-05.png"><img src="images/capture-decran-2019-07-08-a-09-11-05.png" alt=""></a>A suivre.</p> <p>Plan d&rsquo;entrainement : <a href="https://www.u-trail.com/plan-pour-preparer-la-ccc/">https://www.u-trail.com/plan-pour-preparer-la-ccc/</a> . Bien voir la Séance n°5, <strong>rando-course</strong> entre <strong>4h et 8h</strong>. <strong>A faire quasiment tous les weekends &hellip;</strong></p> https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2017/ Sun, 05 Nov 2017 00:00:00 +0000 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2017/ Preparation 2017 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2016/ Sun, 13 Nov 2016 00:00:00 +0000 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2016/ Preparation 2016 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2015/ Sun, 08 Nov 2015 00:00:00 +0000 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2015/ Preparation 2015 https://move.cyber-neurones.org/post/2015/11/2015-11-04-fin-de-la-preparation-du-marathon/ Wed, 04 Nov 2015 00:00:00 +0000 https://move.cyber-neurones.org/post/2015/11/2015-11-04-fin-de-la-preparation-du-marathon/ <p>Et on fait quoi une semaine avant le marathon ?</p> <p>Je fais du Padel, pas de squash, de foot en salle, tennis pour éviter les blessures et je fais trois dernières sorties de 10 km pas plus à 11 km/h. Ensuite je vérifie le matériel : chaussures (Asics KAYANO 21) , montre cardiofréquence-mètre (Forerunner 920 XT HR), chaussettes de trail &amp; manchon de compression, sac à dos (Décathlon) , certificat médical, dossard ( n°3844 pour moi ), barres énergétiques (4 <a href="http://www.decathlon.fr/barre-energize-banane-id_8094756.html">PowerBar</a>) .En général j&rsquo;utilise trois paires de chaussures par an, j&rsquo;essaye de payer moins de 110 € la paire de chaussure.</p> https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2014/ Sun, 09 Nov 2014 00:00:00 +0000 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2014/ Preparation 2014 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2013/ Sun, 10 Nov 2013 00:00:00 +0000 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2013/ Preparation 2013 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2012/ Sun, 04 Nov 2012 00:00:00 +0000 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2012/ Preparation 2012 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2011/ Mon, 14 Nov 2011 00:00:00 +0000 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2011/ Preparation 2011 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2009/ Sun, 08 Nov 2009 00:00:00 +0000 https://move.cyber-neurones.org/post/bilan/rubitrack/gohugo/preparation-2009/ Preparation 2009