Tous les indicateurs sont aux plus bas, deux mois avant la course … VO2max au plus en chute à 46 (normalement entre 51 et 50). Et en mode “non productif” … misère.
En plus c’est marqué qu’il faut un niveau minimum de 400 (pour être Finisher), et je dois être à 380 en ce moment … Misère.
A suivre.
Plan d’entrainement : https://www.u-trail.com/plan-pour-preparer-la-ccc/ . Bien voir la Séance n°5, rando-course entre 4h et 8h. A faire quasiment tous les weekends …
Et on fait quoi une semaine avant le marathon ?
Je fais du Padel, pas de squash, de foot en salle, tennis pour éviter les blessures et je fais trois dernières sorties de 10 km pas plus à 11 km/h. Ensuite je vérifie le matériel : chaussures (Asics KAYANO 21) , montre cardiofréquence-mètre (Forerunner 920 XT HR), chaussettes de trail & manchon de compression, sac à dos (Décathlon) , certificat médical, dossard ( n°3844 pour moi ), barres énergétiques (4 PowerBar) .En général j’utilise trois paires de chaussures par an, j’essaye de payer moins de 110 € la paire de chaussure.
