Je me lance dans le test de la ceinture MyZone.
Création : 27 janvier 2014 : Ou trouvé une ceinture MyZone ?
Le site Officiel My Zone : http://www.myzone.org/ .
L’entreprise : http://www.linkedin.com/company/myzone-
Sur YOUTUBE : http://www.youtube.com/user/CreativeFitnessMkt
Sur FACEBOOK : https://www.facebook.com/myzonemoves (2146 j’aimes … c’est pas la révolution)
Sur TWITTER : https://twitter.com/MYZONEmoves (2210 abonnés)
Le site pour s’inscrire : https://myzonemoves.com/ .
Le revendeur officiel de la ceinture My Zone en France : http://www.matrixfitness.fr/ . Après une recherche sur leur site … aucun résultat sur le moteur et rien dans les menus 
. C’est ce que j’appelle un bon départ.
Etirements et assouplissements en course à pied
Définition et difference entre étirement et d’assouplissement Étirement : action visant à favorisé l’allongement du muscle Assouplissement : action visant à gagner en amplitude articulaire Les dernières connaissances scientifiques sur les étirements Les étirements font baisser les performances des muscles, leurs puissances, leurs tonicités. Donc avant tout entrainement ou compétition ou l’on va solliciter la force et la vitesse, ne pas faire d’assouplissement et d’étirement. En course à pied, aucun impact bénéfique en terme de performance n’a été relevé statistiquement. Les étirements ne sont pas le meilleur moyen d’échauffer les muscles. L’étirement n’accélèrent pas la récupération suite à des efforts intensifs, au contraire, ils fragilisent le muscle si l’entrainement a donné lieu à des courbatures qui sont le signe de micros-lésions. Les étirements ont un effet « antalgique » ce qui explique la sensation de soulagement après un effort si l’on en fait. Les étirements effectués durant un match ou une séance ou un match ne permettent pas de limiter les risques de blessures durant celui-ci. Pourquoi faire des étirements et des assouplissements ? Une plus grande souplesse permet plus d’aisance dans certains gestes actions ou déplacement de part l’amplitude articulaire qui en découle A long terme, ils limitent certains risques de blessures de par l’amplitude maximale possible Après des efforts, les étirements permettent de relâcher les muscles, et donc de libérer les zones articulaires de toute tension pouvant induire des déséquilibres musculo-squelétiques nécessitant par la suite des interventions de kiné ou d’ostéopathe. Ils permettent un retour au calme mental, une décompression. Ils permettent de soulager les tendons de la tension due à la raideur et la puissance du muscle Le meilleur moment pour faire des assouplissements Le meilleurs moment est celui ou le muscle est le plus raide, c’est-à-dire 20 à 30’ avant la fin d’un entrainement, une fois la partie « physique » de la séance effectuée ou à froid tout simplement.
Source : http://www.destinationsante.com/article38460.html
Source : http://sante.lefigaro.fr/actualite/2012/05/03/18114-courir-regulierement-prolonge-lesperance-vie
Les beaux jours reviennent. Et si vous vous mettiez au jogging ? Non seulement, vous prendrez un bon bol d’air à chaque sortie, mais en plus vous « augmenterez votre espérance de vie dans des proportions considérables », expliquent ce jeudi des médecins danois. Lesquels précisent aux lecteurs peu enclins à chausser les running, qu’il « n’y a pas besoin de ‘forcer’ pour en tirer les premiers bénéfices ».
Voici la liste des logiciels :
Prix des logiciels:
Logiciel compatible runalyzer : http://www.runalyzer.com/
Courses à pied :
Les courses nature : http://raidsnature.com/
Les courses à faire :
MONACO : http://nofinishline.com/
Source : http://www.savoir-sport.org/
On sait que l’exposition fréquente à la chaleur s’accompagne d’une augmentation du volume plasmatique et on sait que plus le volume plasmatique est élevé, plus on est apte à l’effort prolongé. On peut donc faire l’hypothèse que le fait de prendre régulièrement un sauna améliore la performance dans les sports d’endurance.
Dans cette étude menée auprès de 6 coureurs de fond de niveau moyen (en moyenne : record personnel de 17:30 min:s au 5 000 m), on a comparé la performance à un test sur tapis roulant consistant à tenir le plus longtemps possible la vitesse de record personnel sur 5 000 m après 3 semaines d’entraînement normal de course à pied et après 3 semaines d’entraînement identique, mais où les sujets devaient prendre un sauna (90 degrés C) d’une trentaine de minutes après chaque séances d’entraînement (en moyenne 13 séances de sauna par athlète).
