Comme toujours, une superbe course ! Les résultats sont ici : https://www.eraantibes.fr/images/stories/0-0-site2015/pdf-word-autres/21.1km.pdf https://jsdcourse.files.wordpress.com/2009/10/courir-pour-une-fleur-20km-20091.pdf .
Le tour du cap …
Mes résultats :
Misère j’ai des Status d’entrainement d’équipement inconnu avec la Forerunner 945. Alors que j’ai uniquement cet équipement. 
Quand cela veut pas …
J’ai du attendre 12 jours mais maintenant c’est bon les tests vont pouvoir commencer.
J’ai une longue expérience des montres Garmin :
Sur la précédente montre (Forerunner 935) je n’étais pas très satisfait de la qualité du GPS, surtout en natation en eau libre.
Mon premier post sur J’aime courir : https://www.cyber-neurones.org/2015/12/jaime-courir-le-site-de-la-f-f-a/ . ( 17/12/2015 ). Et mon dernier post : https://www.cyber-neurones.org/2017/08/jaime-courir-le-site-de-la-f-f-a-mon-avis-quel-gaspillage-denergie/ : J’aime courir ( le site de la F.F.A. ) Mon avis : quel gaspillage d’énergie … ( 23/08/2017 )
Je viens de voir qu’il faisait un système de classement, le VK :
Sachant que mes dernières courses sont :
Mélanger les Trails et les Courses sur route … Misère.
A noter aussi que j’ai eu du mal à voir le lien entre mon classement et les statistiques :
La dernière version de GARMIN Express est une catastrophe … j’ai eu un effacement complet des informations de la montre GARMIN Forerunner 935. Et maintenant il n’est plus possible de mettre autre chose que de l’anglais.
[caption id=“attachment_17365” align=“aligncenter” width=“965”]
smacap_Bright[/caption]
La version de la montre : 13.30 ( les versions sont disponible ici : https://www8.garmin.com/support/download_details.jsp?id=11495 , j’ai donc la dernière) et la version de GARMIN Express : 6.14.1.0
Impossible de savoir quel est l’erreur qui a provoqué l’effacement, tellement il y a d’erreur.
Le lien du site officiel : http://vsaorientation.com/vsaorientation/organisations/index.php?dir=OTourSophia
Toujours une très bonne organisation de VSAO , à faire !! (entre amis ou en famille ou seul).
En résumé pour la catégorie C-Bleu:
| Etapes | Poste mandant | Temps | Temps officiel | Temps du premier | Temps du second | Temps du troisième | Classement | Points | Cumul 3 meilleures |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Etape n°1 | 1 (en fait non) | 37:11 | NA | 40:09 | 45:12 | 1:01:00 | 7/7 | 5 Points | 5 Points |
| Etape n°2 | 0 | 22:16 | 22:16 | 22:16 | 22:40 | 25:10 | 1/9 | 100 Points | 105 Points |
| Etape n°3 | 0 | 34:33 | 34:33 | 34:33 | 53:45 | 1:00:09 | 1/16 | 100 Points | 205 Points |
| Etape n°4 | 0 | 31:45 | 31:45 | 31:45 | 36:14 | 37:58 | 1/9 | 100 Points | 300 Points |
| Etape n°5 | 0 | 23:23 | 23:23 | 23:23 | 31:50 | 38:11 | 1/15 | 100 Points | 300 Points |
L’année dernière on a eu un classement finale de 34/51 avec 74 points. Le premier avait 281/300 points (3 meilleurs résultats).
Résultat : 50:48 min. ( Les résultats sont ici : https://jeuxdesophia.com/resultats/184 )
Le parcours : \
Je ne retiendrai pas le mauvais temps, ou le retard de 30 minutes sur le départ, ou bien les plots. Je retiendrai seulement que cette médaille est la plus grosse que j’ai jamais eu :) .
[caption id=“attachment_17004” align=“aligncenter” width=“584”]
Médaille 2019[/caption]
J’ai fait le semi-marathon de Nice en 2004 (02:04:40), 2011 (01:54:01), 2015 (1:50:43), 2016 (1:53:48), 2018 (1:49:25), 2019 (1:57:00).
A noter que le parcours à été modifié :
Ma vitesse : tranquille sur le début et plus vite sur la fin.
J’ai fait un petit test de Cooper avec le Vélo Matrix :
[caption id=“attachment_16962” align=“aligncenter” width=“584”]
Vélo Matrix[/caption]
Le résultat c’est VO2 : 47,82 . Je pense que la limite ne venait pas du souffle mais plus musculairement (je peux être au dessus des 171): 
Si en plus je regarde le VO2 Max sur Garmin c’est plutôt dans les 50 …. donc j’ai pas l’impression que cela soit très fiable.
Le site des organisateurs : https://www.raid-vallisbona.fr/page/raid.php?lang=fr
Le parcours était fait en plusieurs étapes … la plus grosse étape était sur Le Bruguet : ( entre Air-France et Valbonne )
[caption id=“attachment_16852” align=“aligncenter” width=“584”]
Le Bruguet[/caption]
Les trois autres étapes : Départ aux Bouillides, Centre de Valbonne, Haut Sartoux étaient plutôt petites … mais au total cela faisait surement dans les 25 km.
[caption id=“attachment_16851” align=“aligncenter” width=“300”]
Haut Sartoux[/caption]
On devait arriver à Valbonne en moins de 2h00, nous avons mis 2h04 … finalement ils nous ont validés notre passage. On a perdu énormément de temps à vouloir commencer par la grande boucle.
