Les résultats : http://biot-ac.net/les-foulees-biotoises/resultats/ .

Toujours de plus en plus de monde sur cette superbe course ! Et avec une superbe médaille “Made-in-Biot” … et pas “Made-in-China”.

Ma course :

Voici l’article à lire sur Slate.fr : http://www.slate.fr/story/163607/course-a-pied-running-prendre-soin-cerveau : La course à pied fait du bien à votre cerveau .

Comme pour bon nombre de choses, c’est une question de dosage: une équipe de neuroscientifiques allemands a analysé l’activité cérébrale des participants à la Trans Europe Footrace, un ultramarathon transcontinental.

 

Quand nous sommes en «veille», notre monologue intérieur prend le dessus, notre esprit vagabonde parfois jusqu’à des zones sombres de notre cerveau associées à des symptômes de dépression.

Petit rappel sur le lien vers RubyTrack Pro 5 : https://www.rubitrack.com/fr/

Voici par exemple un mauvais tracé GPS, le GPS n’est pas fiable quand on est dans les canyons … comme par exemple pour le Trail des Gorges du Verdon :

Il est facile à voir que par moment le GPS indique n’importe quoi, surtout quand on voit que la vitesse dépasse les 30 km/h (60 km/h dans mon exemple). Il faut donc se placer sur l’activité, et choisir l’option “Editer les données du parcours” :

Sur le lien : https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/forerunner935/EN-US/GUID-E41CC45D-693A-47B5-8088-D07CA8C9F8D2.html . ( Swim, 5 ATM* )

Je viens de découvrir ce graphique :

En gros quand une montre est 3ATM, c.a.d. résistant à 30m on ne peut pas nager avec ou prendre une douche. J’ai du mal à comprendre la logique …. Autre question : Pour faire du surf, il faut quoi une 5 ATM ou une 10 ATM ?

Chez GARMIN il n’y a pas de graphique : https://www.garmin.com/en-US/legal/waterrating (c’est moins parlant). Je note que la Garmin Fénix 5 est 10 ATM .

Je pense que le Trimp (TR****aining IMPulse) est plus efficace que la charge d’entrainement (CE) sur RubiTrack, la charge d’entraînement indique un peu n’importe quoi. Le mieux est de faire le total du Trimp par semaine, sachant que par défaut on a la moyenne.

[caption id=“attachment_13523” align=“aligncenter” width=“1011”] Trimp avec la moyenne[/caption]

[caption id=“attachment_13524” align=“aligncenter” width=“1019”] Trimp avec le total[/caption]

Par exemple si je classe mes activités par Trimp, et que je regarde les maximales :

Pour mémoire le lien vers le site : https://www.rubitrack.com/fr/index.html .

Voici la version que j’ai actuellement : Version 4.4.8 (2494).

La première page de rubiTrack 4 Pro, ressemble à ceci :

Passage à la version PRO 5 : rubiTrack 5 Pro

On a le calcul sur le détail des activités :La nouvelle première page : Nouveau graphique d’analyse :Ils font une promotion pour les personnes qui ont une RT4 : le prix est de 24,95 Euros. L’espace disque est quasiment identique entre les deux versions : ( 314,2 Mo -> 312 Mo ) Par contre l’application est plus volumineuse : ( 64,9 Mo -> 73,7 Mo )

J’ai du mal à comprendre, j’avais déjà eu une mise à jours en version 8.0. Et hier une nouvelle mises à jours a eu lieu, sur l’interface Garmin il était marqué :

• Improved Bluetooth connectivity with Huawei phones.

Mais sur la montre je suis toujours en version 8.00 . Les autres versions sont :

• GPS : 4.40
• Wifi : 2.40
• CIQ : 2.4.1
• BLE/ANT/SNS : 5.90
• WHR : 20.03.23

A suivre.

Pas facile pour le moral de faire deux boucles … sachant que la seconde est plus longue.

Le site officiel : http://www.nicerunningday.com .

Article dans Nice-Matin : http://www.nicematin.com/sport/des-milliers-de-coureurs-sur-la-prom-pour-le-27e-semi-marathon-de-nice-223124 

Article sur France-Info : https://france3-regions.francetvinfo.fr/provence-alpes-cote-d-azur/alpes-maritimes/nice/8000-coureurs-ligne-depart-du-semi-marathon-nice-1459033.html 

Les résultats : http://www.sport-up.fr/site/resultat/partenaire-20180209214966.htm .

Sur le semi-marathon (à l’arrivé):

• Edition 2018 (fait): 2156 participants.
• Edition 2017 : 1038 participants. (Et oui ! on n’est pas des moutons … si le parcours ne convient pas on ne participe pas !)
• Edition 2016 (fait): 3909 participants.
• Edition 2015 (fait) : 3526 participants.
• Edition 2014 : 3348 participants.
• Edition 2013 : 3017 participants.
• Edition 2012 : 2959 participants.
• Edition 2011 (fait): 3239 participants.
• Edition 2009 : ?
• Edition 2008 : ?
• Edition 2007 : ?
• Edition 2006 : ?
• Edition 2005 : ?
• Edition 2004 (fait): 2275 participants.

LES CHIFFRES CLÉS de l’organisation :

Petits rappels :

• Lien de Rubitrack : http://www.rubitrack.com/fr/index.html .
• Lien sur le forum de Rubitrack : https://www.rubitrack.com/forum/index.php 
• Liste de tous mes articles sur Rubitrack : https://www.cyber-neurones.org/tag/rubitrack/
  • Rubitrack : Quel est la limite du logiciel ?
  • Rubitrack : Comment est calculé la charge d’entrainement ?
  • Mise à jours de RubiTrack Pro 4.
  • RubiTrack : Passage de la version 4.3.7 à 4.4.3
  • RubiTrack : Un support ( forum ) très réactif.
  • RubiTrack 4 Pro

Voici la liste de mes requêtes :

Ma version de Rubitrack : 4.4.6 : (le site Web : https://www.rubitrack.com/fr/ )

Quand je regarde sur le site : https://www.rubitrack.com/fr/whats_new_in_v4.html il est marqué :

Analyse de charge d’entraînement

• Ajout d’options de courbes différentielles sur sept jours pour LTS, STS, SB et de courbes de stress combinées qui facilitent le suivi des progrès et permettent de se situer dans les intervalles conformes au stress d’entraînement.
• Ajout d’une option de prévision pour toutes les courbes de stress d’entraînement qui permet de trouver avec précision les “critères idéaux” pour une performance maximale.
• Ajoute d’une option de lissage pour toutes les courbes du carnet de l’athlète et les courbes liées au stress.
• Ajout de fonctions d’intensité et de charge d’entraînement basées sur le Trimp. Le principe est similaire à intensité et charge d’entraînement basées sur allure/puissance, mais en utilisant Trimp comme base pour le calcul de l’intensité.
• Ajout du champ de seuil anaérobie Trimp dans le carnet de l’athlète. Il est ajusté automatiquement si l’option d’importation “Mise à jour seuils d’entraînement” est activée (par défaut).
• L’intensité et la charge d’entraînement sont maintenant prises en compte pour les activités de natation ainsi que les diagrammes de charge à long et à court terme et l’équilibre de stress.
• Ajout d’un nouveau champ de seuil anaérobie d’allure de nage dans le carnet de l’athlète. À la différence des autres valeurs de seuil, celui-ci doit être rectifié manuellement. On doit indiquer ici valeur moyenne d’allure de natation pour une activité de 1 heure. Si l’on ne connait l’allure que pour une durée de 30 minutes seulement, ajouter 3% à la valeur.

Mais j’ai du mal à réellement comprendre, si je regarde mes courbes j’ai ceci  (5282 activités):