Il y a longtemps qu’il n’y avait pas eu un temps magnifique sur le marathon. Et ce n’est pas pour rien que le record de participation a du être battu.

Le soleil n’est pas un gros avantage, mais c’est agréable. J’ai fait une pause au moins tous les 5 km, cette année il n’y avait pas de bouteille à la montée de Cagnes-sur-mer. A par cela, rien a dire sur l’organisation.

http://www.nicematin.com/derniere-minute/un-coureur-decede-pendant-le-marathon-nice-cannes.2390910.html

Le sportif, âgé de 34 ans, aurait succombé à un arrêt cardiaque entre la Siesta et le Fort Carré à Antibes.

…..

Originaire de la région parisienne, la victime participait au relais 2 x 21 km.

Pour rassurer les autres coureurs, voici deux autres articles que j’ai vu sur internet :

A lire : http://www.irbms.com/marathon-et-crise-cardiaque :

Etude de 2000 à 2010

• 50 arrêts cardiaques sur un total de 11 millions de coureurs.
• 85% chez les hommes.
• 42 arrêts cardiaques fatals sur les 50, mortalité plus faible qu’en général en France pour toute mort subite (rapidité d’intervention des secours)
• cause la plus fréquente : cardiomyopathie hypertrophique

A lire aussi : http://www.marathons.fr/Courir-dangereux-pour-le-coeur 

Et on fait quoi une semaine avant le marathon ?

Je fais du Padel, pas de squash, de foot en salle, tennis pour éviter les blessures et je fais trois dernières sorties de 10 km pas plus à 11 km/h. Ensuite je vérifie le matériel : chaussures (Asics KAYANO 21) , montre cardiofréquence-mètre (Forerunner 920 XT HR), chaussettes de trail & manchon de compression, sac à dos (Décathlon) , certificat médical, dossard ( n°3844 pour moi ), barres énergétiques (4 PowerBar) .En général j’utilise trois paires de chaussures par an, j’essaye de payer moins de 110 € la paire de chaussure.

Le site de l’organisation de la Holi Run:

http://www.holiruncotedazur.com 

Le parcours :

Distance : 5 km (mesuré 5,40 km).

Les résultats :

http://www.sport-up.fr/website9/partenaire/resultats/resultat2-20150630236534-0-100.htm

En bref :

Pour la premier édition il y a eu quelques couacs, le départ à 20h15 à la place de 20h00 ou alors le manque de toilette… Mais dans l’ensemble c’était très bien.

Il ne faut pas faire la Holi run pour espérer faire un chrono, la course est plutôt étroite et il y a beaucoup de participants. Ce doit être d’autant plus vrai sur le 10 km où il faut faire deux boucles.

En résumé :

J’adore cette course pour plusieurs raisons :

- C’est une rare course ou il y a du dénivelé comme dans notre belle région. Contrairement à toutes ces courses trop plates, comme la PROM Classic, le semi de Cannes, …

- C’est un course où l’on profite des belles ruelles de Biot.

- C’est une course où il fait chaud, comme dans notre belle région.

- C’est une course où on a comme récompense une médaille fait par un Verrier de Biot : Saba.

Mon historique avec les montres cardio-fréquencemètres :

Je pense qu’il n’est pas possible de progresser sans avoir un “carnet de suivi”, et un cardio est une bonne façon de laisser papier et crayon afin d’avoir un joli carnet de suivi numérique. Il n’y a pas d’âge pour progresser, par contre quand on a un âge avancé on se blesse plus facilement. Il faut donc faire un choix …

En résumé … voici le planing :

1-Tir à l’arc :

• Durée : 20 min (env.)
• Qualification >= 161.

Répartition en fonction du score :

2-Tir au pistolet :

• Durée : 20 min (env.)
• Qualification >= 115.

Répartition en fonction du score :

3-Karting :

• Durée : 10 min (env.)
• Qualification :

Répartition en fonction du temps :

4-Football à 5 :

C’est 4 matchs de 8 min.

Enfin la nouvelle version vient de sortir : http://www.rubitrack.com/fr/ .

D’abord parlons du prix, car c’est pas très simple.

• Le logiciel sans l’extension iOS : 99 €
• Le logiciel avec l’extension iOS  : 89 € (mais avec 9 € à payer sur l’Apple Store)
• Le logiciel sans l’extension iOS si on a déjà une ancienne version : 54,5 €
• Le logiciel avec l’extension iOS si on a déjà une ancienne version : 44,5 €

Je ne suis pas sûr qu’un logiciel à 99 € puisse se vendre facilement, mais je pense qu’il a passé beaucoup de temps sur le développement. C’est pas évident de trouver le juste prix….

Voici les statistiques proposées par l’organisateur :

http://www.nicesemimarathon.com/v15/media/stats.htm 

Voici mes statistiques ( merci à wget, grep, awk pour leurs contributions ).

Répartition Homme/Femme :

Répartition par catégorie :

Temps d’arrivé par catégorie :

Le parcours :

Le temps sur le départ :

Article sur Nice-Matin :

http://www.nicematin.com/nice/semi-marathon-de-nice-les-resultats-complets.2191545.html

Les résultats :

http://www.nicesemimarathon.com/v15/resultats/#

Ma course :

Vitesse : le début de course c’était plus une corrida ou il fallait se faire son chemin …

Cardio :

Préparation : très mauvaise …

Diplôme :